Chroma Fitness elasticos para treino
As bolas medicinais e as caixas de plástico podem ser fabricadas a baixo custo ou adquiridas de
diversos fornecedores.
Diversos Noções Básicas
As caixas pliométricas são uma ferramenta simples e extremamente eficaz para treinamento
explosivo / de força e condicionamento metabólico. O salto cronometrado da caixa é um
exercício funcional de alta intensidade e um recurso regular no treino do dia do CrossFit.
Temos um conjunto completo de caixas pliométricas da Bigger Faster Strong, mas usamos
quase exclusivamente a caixa de 20 polegadas. Usamos a caixa de 10 polegadas para
“agachamento na caixa”, com peso e livre. Recomendamos obter a caixa de 20 polegadas, seu
reforço e a caixa de 10 polegadas. Isso lhe dá uma excelente caixa de salto em três alturas (o
booster fornece um aumento de 5 e 4 polegadas, dependendo de sua orientação) e uma caixa
para agachamentos com caixa.
O balanço do kettlebell de dois braços é um ótimo exercício e, para isso, compramos o kit
kettlebell de Pavel Tsatsouline da Dragon Door Enterprises. O conjunto inclui 36, 53 e 72 lb.
Kettlebell. Com exceção do balanço de dois braços, a maioria dos exercícios com kettlebell
foram mais inovadores do que produtivos. Além disso, a maioria dos exercícios apresentados
na fita de vídeo de Pavel pode ser facilitada igual ou melhor com halteres. Ainda assim,
recomendamos obter um conjunto. As competições foram uma explosão. Freqüentemente,
colocaremos dois atletas um contra o outro para ver quem consegue manter o grande golpe
acima da cabeça para o melhor tempo.