Dispositivos eletrônicos são uma parte inescapável de nossas vidas diárias. Precisamos deles para trabalhar, fazer tarefas escolares, nos comunicar com outras pessoas e, claro, nos entreter. Estudos descobriram, no entanto, que uma quantidade excessiva de tempo de tela pode realmente levar à depressão. Quando passamos muito tempo assistindo a programas, jogando e navegando pelas mídias sociais , tendemos a nos tornar insulares, sedentários e desligados do mundo real. As mídias sociais, em particular, podem exacerbar sentimentos de solidão e inadequação.
Então, outra dica de autocuidado para os cuidados com a saúde mental é reservar um tempo todos os dias para desligar seu dispositivo, se afastar do mundo digital e se conectar com o mundo real. Encontre um hobby – Se você trabalha ou frequenta a escola em período integral e tem compromissos pessoais ou familiares diários além disso, desenvolver um hobby provavelmente parece a última coisa que você gostaria de fazer.
No entanto, indivíduos com agendas lotadas são os que mais precisam de hobbies. Estudos mostram que o excesso de trabalho pode levar à fadiga , apatia, problemas de memória e privação de sono. Quando sua lista de tarefas não tem fim, é fácil adiar coisas que trazem alegria para sua vida. Priorize seu autocuidado reservando um tempo para você descobrir suas paixões e escolher um novo hobby. Hobbies podem ser desenhar, fazer trilhas, plantar um jardim , aprender a cozinhar novos pratos ou visitar galerias. Refocar sua atenção em algo divertido reduz o estresse e permite que você volte à sua vida diária se sentindo revigorado. Lembre-se, você pode ter sucesso em seus empreendimentos profissionais ou educacionais sem negar a si mesmo atividades felizes.