Não se esqueça de incorporar treinamento de força para todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana, usando pesos livres, aparelhos de musculação ou exercícios com peso corporal. Pratique uma boa postura – Ao pensar em maneiras de manter uma os cuidados com a saúde, a postura provavelmente não é algo em que as pessoas pensam com frequência. No entanto, deveríamos! “Ter uma postura inadequada pode colocar mais estresse em certos músculos e articulações, forçando-os a ficarem sobrecarregados e causando fadiga”, diz o US News and World Report .
Sua pesquisa mostra que a má postura pode causar problemas de fadiga, circulação, artrite, humor, disfunção musculoesquelética, dor na mandíbula, dificuldade respiratória, dores de cabeça, função sexual e dores nos ombros e nas costas. Limitar o uso de álcool e tabaco – Quando se trata do uso de álcool, o que é considerado bom? De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos relatadas pelos Centros de Controle e Desenvolvimento de Doenças , o consumo moderado é definido como até 1 bebida por dia para mulheres e até 2 bebidas por dia para homens. https://alejandrozoboli.com.br/post/metatarsos/
As Diretrizes Dietéticas recomendam que os seguintes indivíduos NÃO bebam por qualquer motivo: Indivíduos com menos de 21 anos. Se você está grávida ou pode estar grávida. Se você estiver dirigindo, planejando dirigir ou participando de outras atividades que exijam habilidade, coordenação e estado de alerta. Se você estiver tomando certos medicamentos prescritos ou vendidos sem receita que podem interagir com o álcool.